Brigas no grupo da família e dos amigos, bloqueio nas redes sociais e bombardeio de informações. Todas essas condições marcam o período eleitoral e, consequentemente, acabam causando desgaste na saúde mental dos brasileiros.
Em entrevista à CNN Brasil neste sábado (3), a psicóloga Elis Carla Sardeto Silva explicou que o estresse é normal e se refere a combinação entre o excesso de informações e a circulação de conteúdos carregados de emoções negativas. Segundo ela, a rapidez e o consumo excessivo nas redes sociais podem intensificá-lo ainda mais.
“A velocidade e o volume das notícias e opiniões nas redes sociais e nos grupos de mensagens acabam sobrecarregando nosso emocional, levando a discussões, afastamentos e até rompimentos em relações importantes. Muitas vezes, acabamos interpretando situações de forma mais negativa ou exagerada, o que contribui para o desgaste emocional“, explica a profissional que também é especialista em TCC (Terapia Cognitivo-Comportamental) da Starbem.
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Como diminuir o desgaste e o estresse no dia a dia
Segundo a especialista, para evitar desgastes nas relações o ideal é estabelecer limites respeitosos.
“Uma boa estratégia é avisar familiares e amigos quando não quiser falar sobre política, silenciar grupos de mensagens que estejam gerando desconforto ou simplesmente mudar de assunto quando perceber que a conversa não vai levar a um entendimento”, explica a especialista.
Além disso, outros fatores podem ser evitados para reduzir o estresse. Veja dicas do que fazer:
- Estabeleça horários para se informar e evite ficar o tempo todo discutindo.
- Procure fontes confiáveis e evite compartilhar informações sem checar.
- Reserve momentos para atividades que tragam prazer e relaxamento, como exercícios físicos, hobbies ou estar com pessoas queridas.
- Se perceber que determinado assunto está te fazendo mal, afaste-se temporariamente e retome quando se sentir mais preparado.
- Antes de responder a mensagens provocativas, respire fundo e espere um pouco para evitar reações impulsivas.
- Pratique a escuta ativa: tente ouvir o outro sem interromper e sem julgar, mesmo que não concorde.